Роль харчування у профілактиці

Те, що ми їмо, має безпосередній вплив на роботу нашого шлунково-кишкового тракту. Неправильне харчування є однією з основних причин виникнення запорів, які, у свою чергу, є головним провокатором розвитку геморою. Коли кишечник працює неправильно, людині доводиться докладати надмірних зусиль під час дефекації, що створює надлишковий тиск на вени прямої кишки.

Основою здорового раціону для профілактики геморою є клітковина. Вона міститься в овочах, фруктах, цільнозернових продуктах та бобових. Клітковина діє як "щітка" для кишечника, допомагаючи формувати м'які калові маси та полегшуючи їх проходження. Експерти рекомендують споживати щонайменше 25-30 грамів клітковини щодня. Якщо ваш поточний раціон бідний на ці продукти, вводьте їх поступово, щоб уникнути здуття живота.

Не менш важливим є водний баланс. Клітковина працює ефективно лише за умови достатньої кількості рідини в організмі. Вода розм'якшує вміст кишечника і сприяє його легкому виведенню. Рекомендується пити не менше 1.5-2 літрів чистої води на день. Кава, чай та солодкі газовані напої не можуть замінити воду, а іноді навіть сприяють зневодненню.

Варто також звернути увагу на продукти, які можуть погіршити стан. Гостра їжа, надмірна кількість спецій, алкоголь та копченості можуть подразнювати слизову оболонку прямої кишки та викликати приплив крові до органів малого тазу, що провокує загострення. Якщо ви схильні до проблем із гемороєм, краще обмежити споживання цих продуктів або виключити їх зовсім.

Регулярність харчування також має значення. Намагайтеся їсти в один і той самий час, не пропускайте сніданок і уникайте переїдання на ніч. Це допоможе налагодити біоритми вашого травлення і зробить роботу кишечника передбачуваною та комфортною. Здорове харчування — це не тимчасова дієта, а спосіб життя, який гарантує вам гарне самопочуття.